ไม่แปรงฟันก่อนนอนแค่คืนเดียว ฟันจะผุไหม?

ทำไมการแปรงฟันก่อนนอนถึงสำคัญกว่ารอบอื่น?

NHS แนะนำให้แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง ครั้งละประมาณ 2 นาที และย้ำว่าหนึ่งในนั้นต้องเป็นครั้งสุดท้ายก่อนเข้านอน เหตุผลง่าย ๆ คือหลังแปรงก่อนนอนแล้ว เรามักไม่กินอะไรอีกหลายชั่วโมง ฟันจึงสะอาดอยู่ได้นานจนถึงเช้า

NHS ยังแนะนำให้บ้วนยาสีฟันส่วนเกินทิ้ง แต่ไม่บ้วนน้ำตามทันที เพราะการบ้วนน้ำจะเจือจางฟลูออไรด์ที่เหลืออยู่บนฟัน ส่วนกรมอนามัยมีหลัก 2-2-2 คือแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 2 นาที และงดกินหรือดื่มหลังแปรง 2 ชั่วโมง รวมถึงแนะนำให้ใช้ไหมขัดฟันทุกวันก่อนนอน การแปรงฟันก่อนนอนจึงเป็นรอบที่ได้ประโยชน์จากหลักเหล่านี้ครบที่สุด

ถ้าคืนนั้นหลับไปโดยไม่ได้แปรง ช่วงเวลาดี ๆ นี้ก็หายไปหนึ่งรอบ ฟันไม่ได้พังในคืนเดียว แต่ถ้าเกิดซ้ำหลายคืนต่อสัปดาห์ คราบที่ค้างนานจะมีโอกาสทำลายผิวฟันได้มากขึ้นเรื่อย ๆ

เผลอหลับไปโดยไม่แปรงฟัน ตื่นมาควรทำอย่างไร?

ถ้าตื่นกลางดึกแล้วนึกขึ้นได้ ลุกไปแปรงฟันได้เลย ไม่ต้องรอเช้า ถ้าตื่นมาตอนเช้า ให้แปรงฟันให้ทั่วทุกด้านตามปกติประมาณ 2 นาที ใส่ใจขอบเหงือกและฟันกรามด้านในที่คราบชอบสะสม และใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดซอกฟันด้วย เพราะเศษอาหารจากมื้อเย็นอาจยังค้างอยู่ตรงนั้น

ไม่จำเป็นต้องแปรงแรงขึ้นหรือแปรงนานเป็นพิเศษเพื่อชดเชย แค่แปรงเบา ๆ ให้ทั่วทุกซี่ด้วยแปรงขนนุ่มและยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ตามปกติ ถ้าใช้ยาสีฟัน THAYA Violet Whitening & Herbal Mix Berry ซึ่งฉลากระบุฟลูออไรด์ 1500 ppm ให้ใช้ตามวิธีบนฉลากเหมือนทุกวัน แล้วคืนนี้กลับมาแปรงก่อนนอนให้ตรงเวลา

ทำอย่างไรไม่ให้เผลอหลับโดยไม่แปรงฟันอีก?

คนที่พลาดบ่อยมักง่วงจนไม่อยากลุกไปห้องน้ำ วิธีหนึ่งที่ช่วยได้คือย้ายการแปรงฟันให้เร็วขึ้น เช่น แปรงทันทีหลังอาบน้ำหรือก่อนเริ่มนอนดูมือถือบนเตียง แล้วงดของกินหลังจากนั้น อีกวิธีคือผูกการแปรงฟันไว้กับกิจกรรมที่ทำทุกคืนอยู่แล้ว เช่น ล้างหน้าหรือเตรียมเสื้อผ้าสำหรับพรุ่งนี้

ถ้าทำงานกะดึกหรือกลับบ้านดึกบ่อย ลองเตรียมแปรงสีฟันและยาสีฟันชุดเล็กไว้ในกระเป๋าหรือที่ทำงาน เพื่อแปรงก่อนเดินทางกลับ ทีมเนื้อหา THAYA มองว่าความสม่ำเสมอสำคัญกว่าความสมบูรณ์แบบ ถ้าพลาดไปบ้างก็ไม่ต้องกังวลเกินเหตุ แต่ถ้าเริ่มมีอาการเสียวฟัน ปวดฟัน หรือเห็นจุดผิดปกติบนฟัน ควรนัดทันตแพทย์ตรวจ