กินผลไม้เปรี้ยวทุกวัน ฟันจะกร่อนไหม?

ทำไมผลไม้เปรี้ยวถึงทำให้ฟันกร่อน?

ความเปรี้ยวมาจากกรด ซึ่งละลายแร่ธาตุออกจากผิวเคลือบฟันได้โดยตรง ฟันกร่อนแบบนี้ไม่จำเป็นต้องมีน้ำตาล คณะทันตแพทยศาสตร์ จุฬาฯ ระบุว่าแม้น้ำอัดลมไม่มีน้ำตาลก็ยังทำให้ฟันกร่อนได้เพราะความเป็นกรด คณะฯ ยังจัดฟันกร่อนจากกรดเป็นหนึ่งในรูปแบบของฟันสึก และระบุว่าการดื่มเครื่องดื่มที่เป็นกรดบ่อย ๆ กรดไหลย้อน และการอาเจียน ทำให้ฟันกร่อนได้

ผลไม้ไทยหลายชนิดเปรี้ยวจัด เช่น มะม่วงดิบ มะขามเปรี้ยว มะดัน ส้ม สับปะรด และมะนาว ยิ่งกินแบบจิ้มพริกเกลือหรือบ๊วยแล้วอมไว้นาน ๆ ฟันก็ยิ่งเจอกรดนานขึ้น ส่วนน้ำผลไม้คั้นที่จิบไปทั้งวันก็ทำให้ฟันเจอกรดหลายรอบต่อวัน แม้ปริมาณรวมจะไม่มาก

กินผลไม้เปรี้ยวอย่างไรให้ฟันเสี่ยงน้อยลง?

เนื่องจากความถี่สำคัญกว่าปริมาณ ให้รวมผลไม้เปรี้ยวไว้ในมื้ออาหารหรือกินเป็นรอบเดียว แทนการแบ่งกินทีละนิดตลอดวัน และอย่าอม ดูด หรือแช่ชิ้นมะนาวไว้ในปาก คำแนะนำของคณะทันตแพทยศาสตร์ จุฬาฯ เรื่องเครื่องดื่มที่เป็นกรด ได้แก่ ไม่จิบทั้งวัน ดื่มให้จบในครั้งเดียว ใช้หลอด และบ้วนปากหรือดื่มน้ำเปล่าตาม ใช้ได้กับน้ำผลไม้เปรี้ยวด้วย

เรื่องเวลาแปรงฟันสำคัญมาก คณะทันตแพทยศาสตร์ จุฬาฯ ระบุว่าการแปรงฟันทันทีหลังดื่มเครื่องดื่มที่เป็นกรดทำให้ฟันสึกเร็วขึ้น เพราะผิวฟันที่เพิ่งเจอกรดยังอ่อนตัวและต้องใช้เวลาฟื้นตัว หลังกินผลไม้เปรี้ยวจึงควรบ้วนน้ำเปล่าก่อน แล้วรอสักพักค่อยแปรง และเลือกแปรงขนนุ่ม ไม่ถูแรงในแนวนอน ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คอฟันสึก

ถ้าชอบกินผลไม้เปรี้ยวเป็นประจำ ลองสลับกับผลไม้ที่เปรี้ยวน้อยกว่าบ้าง และกินพร้อมมื้ออาหารแทนการกินเป็นของขบเคี้ยวระหว่างวัน ส่วนอาหารที่ช่วยเสริมแร่ธาตุให้ฟันอย่างนมจืดและชีส THAYA มีบทความถาม-ตอบแยกไว้

สัญญาณอะไรบอกว่าฟันเริ่มกร่อนแล้ว?

คณะทันตแพทยศาสตร์ จุฬาฯ ระบุสัญญาณของฟันกร่อน เช่น เสียวฟัน ผิวฟันมันวาวผิดปกติหรือเป็นแอ่ง ขอบฟันบางและบิ่นง่าย และฟันดูเหลืองขึ้น โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ก็ระบุว่าการกร่อนจากผลไม้และน้ำผลไม้เปรี้ยวทำให้เสียวฟันตามมาได้

ถ้าเริ่มเสียวฟันเวลาดื่มน้ำเย็นหรือกินของเปรี้ยว หรือเห็นขอบฟันบางลง ควรพบทันตแพทย์เพื่อตรวจว่าเป็นฟันกร่อน ฟันผุ หรือเหงือกร่น เพราะแต่ละสาเหตุดูแลต่างกัน และทันตแพทย์จะแนะนำวิธีปกป้องผิวฟันที่เหลืออยู่ได้ตรงจุด