อมน้ำมันมะพร้าว (Oil Pulling) ช่วยเรื่องช่องปากได้จริงไหม?

Oil Pulling คืออะไร ทำไมคนนิยมใช้น้ำมันมะพร้าว?

Oil pulling คือการอมน้ำมันประมาณหนึ่งช้อนโต๊ะ แล้วกลั้วไปมาในปากตั้งแต่ไม่กี่นาทีจนถึงราว 20 นาที ก่อนบ้วนทิ้ง Cleveland Clinic เล่าว่าวิธีดั้งเดิมจากอายุรเวทใช้น้ำมันงา ส่วนผู้ที่นิยมทำในปัจจุบันมักใช้น้ำมันมะพร้าว และบางคนใช้น้ำมันดอกทานตะวันหรือน้ำมันมะกอกแทน

น้ำมันมะพร้าวเป็นของที่หาได้ในครัวไทยและคนคุ้นเคย คำบอกต่อในโซเชียลจึงมักผูกน้ำมันมะพร้าวเข้ากับคำว่าล้างพิษ ฟันขาว หรือเหงือกแข็งแรง แต่ความนิยมกับหลักฐานเป็นคนละเรื่อง ถ้าแยกสองอย่างนี้ออกจากกันได้ ก็จะตัดสินใจได้ง่ายขึ้นว่าควรให้วิธีนี้มีบทบาทแค่ไหนในการดูแลช่องปาก

หลักฐานบอกอะไรเกี่ยวกับการอมน้ำมันมะพร้าว?

Cleveland Clinic สรุปว่ายังไม่มีหลักฐานว่าการอมน้ำมันช่วยให้สุขภาพช่องปากดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทั้งเรื่องคราบจุลินทรีย์และกลิ่นปาก และไม่มีหลักฐานชัดว่าช่วยให้ฟันขาว สมาคมทันตแพทย์อเมริกัน (ADA) มองว่างานวิจัยที่อ้างถึงประโยชน์ส่วนใหญ่เป็นงานขนาดเล็ก ข้อมูลไม่พอจะสรุปได้ จึงไม่แนะนำการอมน้ำมันไม่ว่ารูปแบบใด

ความรู้สึกว่าปากลื่นสะอาดหลังอมน้ำมันเป็นเรื่องที่หลายคนสัมผัสได้จริง แต่ความรู้สึกนั้นยังไม่ใช่หลักฐานว่าคราบจุลินทรีย์ลดลง หรือว่าเหงือกอักเสบดีขึ้น ทีมเนื้อหา THAYA จึงอยากให้มองวิธีนี้เป็นเรื่องของความชอบส่วนตัว ไม่ใช่วิธีดูแลช่องปากหลัก

ถ้าอยากลองอมน้ำมันมะพร้าว ควรทำอย่างไร?

ข้อแรก ทำเพิ่ม ไม่ทำแทน Cleveland Clinic ย้ำว่าการอมน้ำมันใช้แทนการแปรงฟันวันละสองครั้งด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์และการใช้ไหมขัดฟันไม่ได้ ถ้าการอมน้ำมัน 20 นาทีทำให้เหลือเวลาแปรงฟันน้อยลง หรือทำให้ข้ามการทำความสะอาดซอกฟันไป ก็ถือว่าเสียมากกว่าได้

ข้อสอง บ้วนน้ำมันทิ้งลงถังขยะ ไม่ใช่อ่างล้างหน้าหรือชักโครก เพราะ Cleveland Clinic เตือนว่าอาจทำให้ระบบท่อน้ำเสียหาย ข้อสาม อย่ากลืนน้ำมันที่อมแล้ว และไม่ควรให้เด็กเล็กที่ยังบ้วนไม่เป็นทำตาม เพราะอาจกลืนลงไปได้ ถ้าอมแล้วรู้สึกคลื่นไส้หรือไม่สบาย ให้หยุดได้ทันที ไม่จำเป็นต้องฝืนให้ครบเวลา

เมื่อไรไม่ควรพึ่งการอมน้ำมัน แต่ควรไปหาหมอฟัน?

ถ้าเริ่มอมน้ำมันเพราะมีปัญหาอยู่แล้ว เช่น เหงือกบวม เลือดออกเวลาแปรง กลิ่นปากที่ไม่หายแม้แปรงฟันดีแล้ว หรือปวดฟัน ควรไปพบทันตแพทย์เพื่อหาสาเหตุ การอมน้ำมันอาจทำให้รู้สึกว่ากำลังดูแลอยู่ จนเลื่อนการตรวจออกไปโดยไม่รู้ตัว ส่วนคำถามว่าสมุนไพรอื่น เช่น กานพลูหรือเกลือ ช่วยได้แค่ไหน อ่านต่อได้ในหัวข้อที่เกี่ยวข้องด้านล่าง