ใช่ ทำให้แรงขึ้นได้ Cleveland Clinic อธิบายว่าระหว่างนอนหลับ การผลิตน้ำลายช้าลงตามธรรมชาติ แบคทีเรียจึงเพิ่มจำนวนได้ง่าย และการหายใจทางปาก คัดจมูก หรือน้ำมูกไหลลงคอ ยิ่งทำให้ปากแห้งและกลิ่นแรงขึ้น NHS ก็ระบุว่าการหายใจทางปากเป็นสาเหตุหนึ่งของภาวะปากแห้ง ความต่างจากกลิ่นปากตอนเช้าทั่วไปคือ ถ้าต้นเหตุอยู่ที่จมูก การแปรงฟันเพียงอย่างเดียวจะช่วยได้จำกัด
ทำไมนอนอ้าปากแล้วกลิ่นปากตอนเช้าแรงกว่าปกติ?
น้ำลายทำหน้าที่เหมือนน้ำล้างปากที่ไหลอยู่ตลอดเวลา เมื่อหลับ น้ำลายลดลงอยู่แล้ว ถ้ายังหายใจผ่านปากทั้งคืน ลมที่ผ่านเข้าออกจะทำให้ลิ้น เหงือก และผิวฟันแห้งลงไปอีก Cleveland Clinic ระบุว่าน้ำลายน้อยลงหมายถึงแบคทีเรียเติบโตได้มากขึ้น เศษอาหารและคราบที่ค้างบนลิ้นจึงกลายเป็นแหล่งกลิ่นได้ง่ายกว่าคืนที่หายใจทางจมูกตามปกติ
ผลที่ตามมาคือหลายคนตื่นมาพร้อมปากแห้งผาก รสชาติในปากแย่ และกลิ่นชัดกว่าวันอื่น ภาวะปากแห้งยังไม่ได้มีผลแค่กลิ่น NHS ระบุว่าปากแห้งเพิ่มความเสี่ยงฟันผุด้วย การนอนอ้าปากเป็นประจำจึงเป็นเรื่องที่ควรใส่ใจ ไม่ใช่แค่ความไม่สะดวกตอนเช้า
สังเกตอย่างไรว่าเรานอนอ้าปาก?
หลายคนไม่รู้ตัวว่าหายใจทางปากตอนหลับ Cleveland Clinic ระบุว่าการตื่นมาปากแห้ง มีกลิ่นปาก และมีน้ำลายเปื้อนหมอน อาจเป็นสัญญาณว่านอนอ้าปาก อาการอื่นที่พบได้คือกรน เสียงแหบ และรู้สึกเหนื่อยล้าแม้นอนครบ การถามคนที่นอนข้าง ๆ ว่าเห็นเรานอนอ้าปากหรือกรนไหม ก็เป็นวิธีง่ายที่ได้ข้อมูลตรงกว่าการเดาเอง
ต้นเหตุมักอยู่ที่จมูก Cleveland Clinic ยกตัวอย่างภูมิแพ้ หวัด หรือไซนัสอักเสบเรื้อรังที่ทำให้จมูกตัน ผนังกั้นช่องจมูกคด และในเด็กอาจเป็นต่อมอะดีนอยด์หรือทอนซิลโตจนขวางทางเดินหายใจ ถ้าคัดจมูกแค่ช่วงเป็นหวัด กลิ่นตอนเช้าอาจดีขึ้นเมื่อหายหวัด แต่ถ้าเป็นแทบทุกคืนโดยไม่ได้ป่วย ควรนึกถึงสาเหตุที่ต้องตรวจเพิ่ม
ระหว่างนี้ลดกลิ่นตอนเช้าได้อย่างไร และเมื่อไหร่ควรพบแพทย์?
ก่อนนอนให้แปรงฟันและทำความสะอาดลิ้นสั้น ๆ ตามที่ Cleveland Clinic แนะนำ ดื่มน้ำให้พอระหว่างวัน และอาจใช้เครื่องทำความชื้นในห้องนอนเพื่อลดอากาศแห้ง ส่วน NHS แนะนำให้คนที่ปากแห้งจิบน้ำเย็น เลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีน และถ้าใช้น้ำยาบ้วนปาก ให้เลือกชนิดไม่มีแอลกอฮอล์ ตื่นมาแล้วให้ดื่มน้ำเป็นอย่างแรกเพื่อให้ปากกลับมาชุ่มชื้น ขั้นตอนตอนเช้าแบบละเอียดอยู่ในคู่มือกลิ่นปากตอนเช้าของ THAYA
ถ้านอนอ้าปาก กรน หรือตื่นมาปากแห้งแทบทุกเช้า Cleveland Clinic แนะนำให้ปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ แพทย์จะรักษาภาวะที่ทำให้หายใจทางจมูกไม่สะดวก เช่น ยาสำหรับภูมิแพ้หรือไซนัส หรือการผ่าตัดในบางกรณี สำหรับเด็กที่หายใจทางปากบ่อย ให้กุมารแพทย์ช่วยตรวจจมูกและทางเดินหายใจ เมื่อแก้ที่ต้นเหตุได้ กลิ่นปากตอนเช้าก็อาจดีขึ้นตาม
มีคำถามอะไรที่พบบ่อยบ้าง?
เทปปิดปากตอนนอนช่วยแก้กลิ่นปากได้ไหม?
แหล่งข้อมูลที่หน้านี้อ้างอิงไม่ได้แนะนำวิธีนี้ และคนที่นอนอ้าปากมักมีต้นเหตุ เช่น จมูกตันจากภูมิแพ้หรือไซนัส ซึ่งเทปไม่ได้แก้ให้ ก่อนลองวิธีใดเอง ควรปรึกษาแพทย์ให้ตรวจหาสาเหตุที่ทำให้หายใจทางจมูกไม่สะดวก แล้วรักษาตามสาเหตุที่พบ
นอนเปิดแอร์ทั้งคืนทำให้ปากแห้งและมีกลิ่นมากขึ้นไหม?
อากาศในห้องที่แห้งอาจทำให้รู้สึกปากและคอแห้งได้มากขึ้น โดยเฉพาะในคนที่นอนอ้าปากอยู่แล้ว Cleveland Clinic แนะนำให้ลองใช้เครื่องทำความชื้นตอนนอนเพื่อลดอากาศแห้ง ร่วมกับดื่มน้ำให้พอระหว่างวัน ถ้าปากแห้งต่อเนื่องแม้ปรับสภาพห้องแล้ว ควรปรึกษาแพทย์
กรนแต่ไม่ได้นอนอ้าปาก กลิ่นปากตอนเช้าเกี่ยวกันไหม?
Cleveland Clinic ระบุว่าการกรนเป็นอาการหนึ่งที่พบได้ในคนที่หายใจทางปาก แต่บอกจากความรู้สึกตัวเองได้ยาก เพราะเราไม่เห็นตัวเองตอนนอน ถ้ากรนบ่อยร่วมกับตื่นมาปากแห้งหรือเหนื่อยล้า ควรให้แพทย์ตรวจ ส่วนกลิ่นปากที่อยู่ทั้งวันไม่ใช่แค่ตอนเช้า ให้ดูสาเหตุอื่นในช่องปากร่วมด้วย